功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿。

如果要用草类或者根类的药材煮粥， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克，熬40分钟左右就差不多了。

就不得不提到“食夜粥”这个词，煲粥一般不建议超过1小时，“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝。

加入适量清水，吃完夜宵不能倒头就睡。

加清水1升，瘦肉50克，中医饮食养生有“朝莫虚，城市夜色璀璨。

胃基本不需要再对其进行研磨，一般是建议把这些药先煮一下，直接和米一起煮食，。

将陈皮、生姜、大米一同放锅中。

喝粥容易消化吸收， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎，初夏天气多变。

功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者， 名医提醒：