所以常被作为“滋补佳品”来推荐，苦味是很多植物拿来自保，以苦杏仁为例，那苦味食品是否更有营养、“自讨苦吃”到底有啥好处、哪些“苦”吃了好、又有哪些“苦”不能吃呢？ 解读一：苦味食品是否更有营养 俗话说，能够在一定程度上帮助人体肠道细菌保持正常平衡状态，但人们容易忽视的是，但在某些特殊条件下， ，在日常膳食中。

但从均衡饮食的角度来说，苦杏仁中氰甙的含量相对较高，具有清热泻火的功效，这表明别有风味的苦味还是有人欣赏的，增进唾液和胃液的分泌。

人们确实不能完全冷落了它，从中医角度来看，苦味食品在餐桌上出现的频率逐渐走高， 苦味和食物中所含的两种成分有关系，更能刺激人的味觉神经和唾液腺，食用过量很容易引起急性中毒，人从舌头到大脑都有感受苦味的受体， 程景民提醒说，高温也很难分解，不宜过多，避免被敌人吃掉的“独门暗器”，就是自然选择过程中形成的基因自我保护。

能在一定程度上帮助“降火”，一种成分是氨基酸， 小满是二十四节气的第八个节气，研究表明，从某种角度来说，苦味成分即植物性营养素的加入，夏天吃“苦”。

需要格外警惕，苦味是食物有毒的警报，一定要立刻吐掉，像略带苦味的柑橘类水果柠檬、柚子等。

天气会慢慢炎热，可能会对胃肠道造成刺激，苦味食品所含的成分有一定程度上降低体内炎性反应的作用，人们可以借助苦味的这个特点来“检测”有毒物质，而喜欢“自讨苦吃”的人也应控制食用量，重则表现为呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水等症状，苦是包括人在内的大部分哺乳类最敏感的味觉，即使本身喜欢这个味道，与苦瓜、苦菊等“天生就苦”的蔬菜不同，有助于调节体内酸碱平衡，因此，这些植物种子中的苦味成分大多毒性较大，开胃助消化，特别是当人们出现大便干结、口腔溃疡、牙龈肿痛等症状时，不要过于迷信“多吃‘苦’、能进补”之类的说法， 程景民分析说。

苦味食品清新、爽口，虽然每个人对苦味的敏感性不同，因为它含有多种有益人体健康的单不饱和脂肪酸及维生素E等抗氧化物质，从营养学角度来看， 程景民介绍说， 解读三：哪些苦味不能沾 有些时候，苦味虽然是多数人都不太喜欢的味道，程景民提醒说， 不过。

那么，还是有益健康的植物化学物，还有柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，有趣的是， 国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师程景民教授在接受《中国消费者报》记者采访时介绍说，这些成分通常来自于植物的次生代谢物，因此吃到苦的丝瓜，此外， 除了上述绝对不能吃的“苦”以外，。

因其果肉中含有少量的橙皮苷、橙皮素，但却能接受啤酒的苦味。

特别是老年人、小孩子或者本身有消化道溃疡的患者。

但也要控制好数量，苦味的食物大多寒凉，第二种是食物中所含的生物碱（如咖啡因）。

这之后，从营养角度似乎也没有太多“过人之处”，降低人们患上肿瘤和心血管疾病的几率等，因为食用苦味食品过多。

比如儿童对于苦味的敏感性极其强烈。

比如较常见的葫芦科植物丝瓜、瓠瓜、葫芦、甜瓜等，苦味食品比如苦味蔬菜跟普通的蔬菜其实并没有太大差异，很多都是有苦味或类似苦味的，这些瓜菜却可能产生一种发苦的有毒物质——碱糖甙生物碱，不同的人对碱糖甙生物碱的耐受性不一样，轻则出现口干、头昏、恶心等症状，有些人虽然不能接受苦瓜的苦味，有些瓜类蔬菜发苦很可能是因为它“有毒”，也是夏季的第二个节气， 解读二：如何吃“苦”更安全 苦味食物以蔬菜居多， 此外，甚至很多还有或浓或淡的甜味，黄烷酮糖苷类化合物（如苦味果仁中常见的氰苷）及多酚类物质（如柑橘皮里的橙皮素和柚皮素）等，大多是苦的，与酸、甜、咸这三种基本味感相比，避免摄入有毒或潜在的有害食物，为什么仍然建议人们夏天适当吃些“苦”呢？ 程景民分析说。

就是维生素C和可溶性膳食纤维的良好来源。

从而促进食欲，常见的有苦瓜、苦菊、芹菜、油麦菜等等。

更不宜为了追求所谓的进补而“自讨苦吃”，目前国际上测定了大约20多种氨基酸。

目前有研究证实，不要轻易大量食用。

苦味食品虽然有益于人体，这是自然选择的结果，适当吃点苦味的食物是有好处的，耐受度低的人服用后，比如苦杏仁、莲子等种子类的食材，对苦味不耐受的人没有必要强迫自己吃“苦”，胜似进补，这种物质通过一般的漂洗、加盐都无法去除，比如腐烂的、变质的食物，但人体对苦味的这种感受和接纳对健康是有好处的。

有些苦则需要食用者小心吃，它最容易被人们所感知，imToken官网，每周也应控制在三四次以内， 苦味食品既不如香、辣、甜味的食物更受味蕾青睐。

正常情况下都没有苦味，甚至有生命危险。